| 課程名稱 |
健身雕塑(C)
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| 課程編碼 |
04D03101
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| 開課班級 |
高年級體育選修
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| 開課教師 |
林志勳
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| 學分 |
1.0
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| 時數 |
2
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| 上課節次地點 |
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| 必選修 |
選修
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| 課程概述 |
『雕塑優美體態，塑造健美體魄』，認識自我的生理狀態，理解身體、肌肉的特徵與性質，了解關節角度與運動方向，以安全且有效的運動訓練方式達到個人的目標。
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| 課程目標 |
1、了解自己體能狀況、運動的重要性。
2、培養、安排運動習慣。
3、自我健康管理。
4、身心均衡發展。
5、運動道德規範。
6、安排、調整自己的運動處方。
7、自我激勵、按部就班達到運動目標。
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| 課程大綱 |
1、肌肉的分類
2、肌力訓練的原則、種類
3、Free Weight
4、運動心跳測量與監控
5、間歇訓練
6、核心肌群（Core Muscles）
7、核心訓練
8、徒手肌力訓練
9、抗力球、藥球、彈力繩、彈力帶
10、代謝症候群與代謝疾病
11、體適能檢測
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| 英文大綱 |
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| 教學方式 |
課堂講授, 分組討論, 實務操作, 依照進度至各場地上課。
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| 評量方法 |
自行設計測驗, 實作評量, 課堂討論, 課程參與度(出席率),
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| 指定用書 |
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| 參考書籍 |
一、參閱體育各相關課程書籍。
二、運動訓練相關書籍、資料。
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| 先修科目 |
健身雕塑(上學期)
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| 教學資源 |
學校提供之各項運動器材
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| 注意事項 |
1、上課務必著運動服裝（棉質吸汗ㄒ恤或polo衫；深色運動褲）與運動鞋。
2、上課請勿穿拖鞋(涼鞋、帆布鞋)與牛仔褲。
3、考試時，服裝不符規定將不得參加考試。
4、請準備毛巾及更換衣物。
5、上課中禁止飲食、嚼食口香糖(早餐請於上課前30分食用完畢)。
6、身體若有任何重大或慢性疾病，請務必告知任課教師。
7、課堂中注意運動安全、並攜帶礦泉水。
8、上課不遲到早退、不無故缺席。
9、遵守上課規定。
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| 全程外語授課 |
0
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| 授課語言1 |
華語
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| 授課語言2 |
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| 輔導考照1 |
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| 輔導考照2 |
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